Hochsensibilitätscoaching

„Hochsensibilität ist kein Mangel, sondern ein besonderer Zugang zur Welt – ein feines Gespür für das, was andere nicht sehen oder hören.“

Spürst du oft intensiver als andere und fühlst dich dadurch manchmal überreizt oder überfordert?

Wird deine Sensibilität häufig als „zu emotional“ oder „zu empfindlich“ bezeichnet, und belastet dich diese Rückmeldung?

Nimmst du Feinheiten und Stimmungen in deiner Umgebung wahr, die anderen entgehen, und erfasst du schnell die Gefühle anderer Menschen?

Fällt es dir schwer, klare Grenzen zu setzen, sowohl für dich selbst als auch im Umgang mit anderen?

Zweifelst du manchmal an deiner eigenen Wahrnehmung, weil andere deine Eindrücke nicht nachvollziehen können? 

Hochsensibilität: Ein Geschenk der Wahrnehmung 

Hochsensibilität ist keine Schwäche, sondern eine besondere Art der Wahrnehmung und Sensibilität für die Welt um uns herum. Dr. Elaine Aron, eine führende Expertin auf diesem Gebiet, beschreibt hochsensible Menschen als solche, die ihre Umwelt intensiver erleben und tiefere emotionale Reaktionen auf Eindrücke haben. Laut Aron gibt es fünf Hauptmerkmale (siehe unten), die hochsensible Menschen oft gemeinsam haben, und diese machen ihre Wahrnehmung der Welt einzigartig.

Als hochsensible Person kenne ich diese Herausforderung – und ich bin hier, um dir zu helfen, deine Sensibilität als Stärke zu nutzen.

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5 Hauptmerkmale von hochsensiblen Menschen

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1. Tiefes Verarbeiten von Informationen

Hochsensible Menschen neigen dazu, alles, was sie erleben, tiefgründiger zu verarbeiten. Sie denken nach, analysieren und ziehen Verbindungen, die anderen möglicherweise entgehen. Dieses Merkmal ermöglicht es ihnen, komplexe Situationen zu durchdringen, kann aber auch zu Überforderung führen, wenn zu viele Eindrücke gleichzeitig verarbeitet werden müssen.


Beispiel: Eine hochsensible Person hört eine Geschichte und denkt sofort an die vielen Hintergründe, möglichen Konsequenzen und wie diese sich auf die Zukunft auswirken könnten. Sie bleibt noch lange nach dem Gespräch darüber nachdenklich und zieht weiterführende Schlüsse.

2. Leichte Reizüberflutung

Hochsensible Menschen reagieren stärker auf äußere Reize wie laute Geräusche, grelles Licht oder hektische Umgebungen. Sie fühlen sich schnell überfordert, wenn zu viele Eindrücke gleichzeitig auf sie einströmen.

Beispiel: Eine hochsensible Person geht in ein überfülltes Café und ist sofort gestresst von den lauten Gesprächen, dem Geruch von Kaffee und dem hektischen Treiben um sie herum. Sie fühlt sich schnell erschöpft und muss die Situation verlassen, um wieder zu entspannen.

3. Intensive Gefühlswahrnehmung

Emotionen werden von hochsensiblen Menschen intensiver wahrgenommen. Sie erleben sowohl positive als auch negative Gefühle stärker und tiefer, was sie besonders einfühlsam und empathisch macht. Diese emotionale Intensität kann aber auch anstrengend sein, besonders wenn sie von anderen nicht verstanden wird.

Beispiel: Ein hochsensibler Mensch sieht einen traurigen Film und kann sich völlig in die Charaktere hineinversetzen. Die Gefühle der Trauer und des Mitgefühls sind so stark, dass sie noch lange nach dem Film anhalten und das Herz schwer wird.

4. Starke Empathie & Mitgefühl 

Hochsensible Menschen haben eine besondere Fähigkeit, die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu spüren und darauf einzugehen. Sie sind oft sehr einfühlsam und können sich schnell in andere hineinversetzen, was sie zu guten Zuhörern und Helfern macht.

Beispiel: Eine hochsensible Person bemerkt sofort, dass ihr Freund eine schwierige Zeit durchmacht, obwohl er es nicht direkt sagt. Sie spürt seine inneren Konflikte und bietet ihm unaufgefordert Unterstützung und ein offenes Ohr.

5. Tiefe Reflexion & Selbstanalyse

Menschen mit hoher Sensibilität neigen dazu, viel über sich selbst und die Welt nachzudenken. Sie hinterfragen häufig ihre eigenen Handlungen und die der anderen, was zu einer tiefen Selbstkenntnis führt, aber auch zu übermäßiger Selbstkritik und Zweifel an sich selbst.

Beispiel: Eine hochsensible Person verlässt ein Treffen mit Freunden und beginnt sofort, ihr Verhalten zu reflektieren: „Habe ich etwas Falsches gesagt? Habe ich jemanden verletzt?“ Sie denkt intensiv darüber nach und hinterfragt ihre eigenen Worte und Taten, obwohl niemand etwas Negatives gesagt hat.

Coaching für hochsensible Menschen

In meinem Coaching arbeiten wir gemeinsam daran, diese Herausforderungen besser zu bewältigen. Du wirst lernen, deine Sensibilität in deinem Alltag gezielt einzusetzen und als Stärke zu nutzen. Wir fokussieren uns auf Strategien, die dir helfen, deine Emotionen zu regulieren, Grenzen zu setzen und deine Energie zu bewahren, um mehr innere Ruhe und Balance zu finden. 

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