Hochsensibilitätscoaching
„Hochsensibilität ist kein Mangel, sondern ein besonderer Zugang zur Welt – ein feines Gespür für das, was andere nicht sehen oder hören.“
Denkst du oft tief über Erlebnisse nach und analysierst sie bis ins kleinste Detail?
Fühlst du dich schnell überfordert, wenn viele Reize gleichzeitig auf dich einwirken?
Erlebst du Emotionen besonders intensiv und spürst die Stimmungen anderer Menschen stark?
Reagierst du empfindlich auf Geräusche, Gerüche oder Berührungen, die andere kaum wahrnehmen?
Hochsensibilität: Ein Geschenk der Wahrnehmung
Hochsensibilität ist keine Schwäche, sondern eine besondere Art der Wahrnehmung und Sensibilität für die Welt um uns herum. Dr. Elaine Aron, eine führende Expertin auf diesem Gebiet, beschreibt hochsensible Menschen als solche, die ihre Umwelt intensiver erleben und tiefere emotionale Reaktionen auf Eindrücke haben. Laut Aron gibt es vier Hauptmerkmale (siehe unten), die hochsensible Menschen oft gemeinsam haben, und diese machen ihre Wahrnehmung der Welt einzigartig.
Als hochsensible Person kenne ich diese Herausforderung – und ich bin hier, um dir zu helfen, deine Sensibilität als Stärke zu nutzen.
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4 Hauptmerkmale von hochsensiblen Menschen
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1. Tiefe und gründliche Informationsverarbeitung
Hochsensible Menschen neigen dazu, alles, was sie erleben, tiefgründiger zu verarbeiten. Sie denken nach, analysieren und ziehen Verbindungen, die anderen möglicherweise entgehen. Dieses Merkmal ermöglicht es ihnen, komplexe Situationen zu durchdringen, kann aber auch zu Überforderung führen, wenn zu viele Eindrücke gleichzeitig verarbeitet werden müssen.
Beispiel: Eine hochsensible Person hört eine Geschichte und denkt sofort an die vielen Hintergründe, möglichen Konsequenzen und wie diese sich auf die Zukunft auswirken könnten. Sie bleibt noch lange nach dem Gespräch darüber nachdenklich und zieht weiterführende Schlüsse.
2. Leichte Reizüberflutung
Hochsensible Menschen reagieren stärker auf äußere Reize wie laute Geräusche, grelles Licht oder hektische Umgebungen. Sie fühlen sich schnell überfordert, wenn zu viele Eindrücke gleichzeitig auf sie einströmen.
Beispiel: Eine hochsensible Person geht in ein überfülltes Café und ist sofort gestresst von den lauten Gesprächen, dem Geruch von Kaffee und dem hektischen Treiben um sie herum. Sie fühlt sich schnell erschöpft und muss die Situation verlassen, um wieder zu entspannen.
3. Emotionale Intensität und Empathie
Hochsensible Menschen haben eine besondere Fähigkeit, die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu spüren und darauf einzugehen. Sie sind oft sehr einfühlsam und können sich schnell in andere hineinversetzen, was sie zu guten Zuhörern und Helfern macht.
Beispiel: Eine hochsensible Person bemerkt sofort, dass ihr Freund eine schwierige Zeit durchmacht, obwohl er es nicht direkt sagt. Sie spürt seine inneren Konflikte und bietet ihm unaufgefordert Unterstützung und ein offenes Ohr.
4. Sensorische Empfindlichkeit
Hochsensible Menschen nehmen Sinneseindrücke wie Geräusche, Gerüche oder Berührungen intensiver wahr. Ihre Empfindlichkeit liegt nicht in den Sinnesorganen selbst, sondern in der Art, wie ihr Gehirn diese Reize verarbeitet. Dadurch erkennen sie feine Details oder nonverbale Signale, die anderen oft entgehen. Laut Elaine Aron reagieren sie zudem stärker auf Medikamente oder Rauschmittel und sind häufiger von Allergien betroffen.
Beispiel: Eine hochsensible Person nimmt in einem Café gleichzeitig das Summen der Kühlschränke, das Klirren von Geschirr und verschiedene Gerüche intensiv wahr. Diese Vielzahl an Reizen kann sie schnell überfordern und ihre Konzentration erschweren. Zudem reagiert sie oft empfindlicher auf Koffein oder bestimmte Duftstoffe.
Coaching für hochsensible Menschen
In meinem Coaching arbeiten wir gemeinsam daran, diese Herausforderungen besser zu bewältigen. Du wirst lernen, deine Sensibilität in deinem Alltag gezielt einzusetzen und als Stärke zu nutzen. Wir fokussieren uns auf Strategien, die dir helfen, deine Emotionen zu regulieren, Grenzen zu setzen und deine Energie zu bewahren, um mehr innere Ruhe und Balance zu finden.
